降壓茶飲

用杭菊花泡茶（杭菊花15克，枸杞子12克，決明子10克），常飲有清肝降壓的作用?；蛴枚胖俳祲翰瑁ǘ胖偃~10克、羅布麻10克、綠茶3克），常飲有補肝腎降壓的作用，適用于高血壓合并心臟病及腰痛、腰酸等癥。

中藥浴足

浴足療法集物理、藥物、經(jīng)絡(luò)應(yīng)用于一體，通過改善血液循環(huán)，調(diào)整臟腑機能而發(fā)揮治療作用。鄧鐵濤浴足方組成：懷牛膝、川芍各30g，天麻、鉤藤（后下）、夏枯草、吳茱萸、肉桂各10g。上藥加水1500～2000毫升煎沸，20分鐘后倒入盆中待溫后，浸洗雙足20～30分鐘。每晚一次，7天為一個療程，連用3個療程，浴足降壓效果確切。

吳茱萸外治法

取吳茱萸、肉桂各2克，研成細末，用白醋適量調(diào)成糊狀。晚上睡覺前洗凈雙足，取吳茱萸醋糊適量敷于涌泉穴處，敷藥面積如1分錢硬幣大小，用膠布固定，第2天早晨起床后除去。每天1次，1個月為1個療程，一般3個療程可顯效。此法對各期高血壓患者均有效。

全身按摩

按揉頭部：用兩手大小魚際按揉頭部兩側(cè)，由太陽穴揉到后頸部，然后改用兩手拇指揉風(fēng)池穴（頸后兩大筋外凹陷，與耳垂平齊處），以感到酸脹為度。

按揉腹部：將掌心放在肚臍上，另一手掌重疊按壓，按順時針方向緩慢平穩(wěn)地按揉腹部3分鐘，也可適當(dāng)延長時間，以腹部暖熱微鳴為度。

按揉下肢：雙手握住左側(cè)大腿根部，一邊按大腿兩側(cè)肌肉，一邊向小腿推按，按從上向下方向重復(fù)操作5次；然后用同樣的操作方法，按揉右腿5次。

按點足心：晚上睡覺前，端坐，用兩手拇指分別按摩兩足涌泉穴（收起足趾，足底前三分之一凹陷處即是），或者用左足跟搓右足的涌泉穴，再用右足跟搓左足的涌泉穴。各按摩80次，按摩時只能搓向足趾一個方向，不可來回搓。

撫胸順氣：雙手放在胸上，掌心緊貼胸部，用鼻深吸一口氣，接著用口呼氣，雙手慢慢向下?lián)岬叫「共?，反?fù)做5遍。

十指梳頭：雙手掌心相貼，用力搓動，以搓熱為度。取坐式，用十指從前發(fā)際梳至后發(fā)際，至少10遍。

文/浙江中醫(yī)藥大學(xué)教授 鄭小偉

圖/源自網(wǎng)絡(luò)

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