哈嘍，大家好吖，我是維維安。

最近南方早晚的溫差很大，關(guān)于護(hù)膚，許久沒(méi)有和大家聊一聊相關(guān)話題。天氣漸漸冷了不少，冬天的太陽(yáng)曬起來(lái)感覺(jué)暖和了許多，但絕不能忽視了強(qiáng)大的紫外線。就在前兩天，小編學(xué)別人出去海邊釣魚(yú)，稍微不注意，皮膚被曬脫了皮，幸好抓住了夜晚修復(fù)時(shí)機(jī)，成功“挽救”了被曬傷的皮膚。事實(shí)證明，不管是什么樣的季節(jié)、不管有沒(méi)有陽(yáng)光，都要養(yǎng)成護(hù)膚的好習(xí)慣。

比如小編最近追日劇的時(shí)候，總是驚嘆日本女星的皮膚真好，光滑細(xì)膩，尤其是如今48歲的日本女星筱原涼子，快50歲的皮膚依舊白皙滑嫩，顏值狀態(tài)真是驚艷了眾人，也正是因?yàn)槿绱?，讓小編迫不及待連夜給大家分享她的獨(dú)家護(hù)膚小秘訣。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

一提到筱原涼子，令很多人印象深刻的應(yīng)該是與她多年合作的某護(hù)膚品牌廣告，以及她早年憑大好身材成功打敗眾多“競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手”（包括藤原紀(jì)香、小嶋陽(yáng)菜、綾瀨遙、深田恭子、長(zhǎng)澤雅美、米倉(cāng)涼子等人），連續(xù)兩年榮登榜首，成為女性消費(fèi)者心中“最理想的乳gou”。

在雜志采訪中，筱原涼子就透露了自己維持性感好身材的小秘訣，都離不開(kāi)她日常堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)：

每周會(huì)安排5天時(shí)間，進(jìn)行練習(xí)瑜伽和健身運(yùn)動(dòng)。

每天都會(huì)在家里堅(jiān)持做仰臥起坐，并且每天都會(huì)喝足2L水。

“我有時(shí)間就會(huì)做熱瑜伽，每天都會(huì)在家里做仰臥起坐，當(dāng)然足夠的水分?jǐn)z取也很重要?！?/p>

俗話說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是最好的護(hù)膚品。它不僅能夠塑造好看的體形線條，還能給皮膚起到“順?biāo)浦邸钡淖饔?。通過(guò)運(yùn)動(dòng)打造出性感火辣的“完美好身材”，讓整個(gè)人狀態(tài)看上去身形挺拔顯精神，狀態(tài)感顯年輕。

tips：每周堅(jiān)持3-4次有氧運(yùn)動(dòng)，每一次堅(jiān)持30分鐘以上，有效運(yùn)動(dòng)可以幫助我們維持皮膚的彈性和生命力，提高新陳代謝和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善內(nèi)分泌絮亂的系統(tǒng)，同時(shí)可以讓肌膚煥活新生。

注重飲食

除了每天攝取大量的水分和運(yùn)動(dòng)之外，保持好身材要有嚴(yán)格的形體管理，筱原涼子強(qiáng)調(diào)自己非常注重飲食習(xí)慣：

• 堅(jiān)持早上吃黃瓜（據(jù)悉，每天早上堅(jiān)持吃黃瓜，筱原涼子覺(jué)得黃瓜有消水腫的效果）。
• 每天堅(jiān)持食用酵素糙米。
• 杜絕任何帶有調(diào)料的食物。

據(jù)知情人員透露，筱原涼子曾經(jīng)最擔(dān)心容貌衰老，尤其是當(dāng)她已經(jīng)成為兩個(gè)孩子的媽媽?zhuān)杲?0歲的筱原涼子再次出現(xiàn)的時(shí)候，令不少很久沒(méi)見(jiàn)的工作人員都很驚訝：“筱原姐真是一點(diǎn)也沒(méi)變啊！”（為了凍齡美肌，護(hù)膚保養(yǎng)有妙招，單單是堅(jiān)持每天早上吃黃瓜，小編做不到~~~）

tips：每天吃一把富含維生素E的堅(jiān)果類(lèi)食物和維生素C的蔬菜水果（比如西紅柿、菜花、柿子椒、深色葉菜、苦瓜，柑橘、柚子、蘋(píng)果、葡萄、獼猴桃、鮮棗等均富含維生素C）；還可以攝取一些含有豐富的膠原蛋白（比如豬蹄、銀耳、黃豆和海鮮等蛋白質(zhì)的食物）。

認(rèn)真護(hù)膚

從十幾年前的《超級(jí)特派員》到《派遣員的品格2》開(kāi)拍，如今快50歲的筱原涼子，即使再次出現(xiàn)時(shí)，令許久不見(jiàn)的工作人員們都紛紛驚嘆，她的皮膚依舊保持得超好的顏值狀態(tài)，白皙輕透，緊致細(xì)膩。

筱原涼子表示這些都離不開(kāi)她一直堅(jiān)持護(hù)膚保養(yǎng)的效果，并透露自己從最早開(kāi)始護(hù)膚都會(huì)選擇質(zhì)地偏清爽不黏膩的護(hù)膚品，不管平時(shí)工作多忙多累，她表示自己都會(huì)堅(jiān)持做好護(hù)膚保養(yǎng)的每一步。

• 工作結(jié)束后，立刻卸妝做清潔，并喜歡選擇乳狀的卸妝產(chǎn)品，浸濕化妝棉后，用來(lái)擦拭方式清潔臉部殘留的美妝產(chǎn)品，確保每一個(gè)角落都清潔干凈。

注重保濕

“在十幾歲到二十幾歲的時(shí)候，一直為臉上長(zhǎng)痘痘感到煩惱，現(xiàn)在只要工作結(jié)束后，我都會(huì)認(rèn)真做好卸妝清潔工作，并用化妝棉浸濕透了卸妝乳后來(lái)擦拭清潔。工作上的彩妝老師教會(huì)我，肌膚保濕是護(hù)膚非常重要，使用化妝水和精華液結(jié)合，認(rèn)真做保養(yǎng)?！?/p>

在采訪中，筱原涼子表示她有很多護(hù)膚小技巧都是她的化妝老師教給她的一些護(hù)膚方法，比如肌膚保濕是凍齡美肌的基礎(chǔ)關(guān)鍵。

• 并每天都會(huì)在睡覺(jué)之前敷上睡眠面膜，讓皮膚時(shí)刻保持水潤(rùn)飽滿的狀態(tài)，利用睡眠時(shí)間鎖住皮膚水分，使得肌膚保持光滑和好氣色。（這一點(diǎn)和其他日本女星的護(hù)膚方法基本一致，比如石原里美、綾瀨遙、北川景子、蒼井優(yōu)等）

tips：在清潔完后，建議保持臉部整潔的狀態(tài)，日常應(yīng)注意皮膚的角質(zhì)護(hù)理，選擇溫和性質(zhì)的去角質(zhì)產(chǎn)品，并在睡前對(duì)肌膚進(jìn)行保濕補(bǔ)水護(hù)理，因?yàn)橥黹g是皮膚護(hù)理的黃金時(shí)間段，除了保濕產(chǎn)品，補(bǔ)水的護(hù)膚品也是有效幫助肌膚可以充分吸收保濕、美白等養(yǎng)分，修復(fù)肌膚，讓皮膚維持光滑細(xì)膩的狀態(tài)。

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